4. Parroso.

Hora de salida a las 9:30 desde el parque de la Constitución.

Recorrido:

El Viso del Alcor (Parque de la Constitución) – Ctra Tocina – Los Rosales – Tocina - El Parroso - Vuelta mismo sitio con Avituallamiento en Tocina. 

Mas detalles: http://www.mapmyride.com/routes/view/1375444618






Opinión del Vicepresidente del Club Ciclista El Viso: Fco Javier Montesinos.

En relación con los comentario producidos ayer en relación con la entrega de premios del dia del Boyar 2016, la cual respeto rotundamente y siempre se saca conclusiones positivas, bajo mi particular opinión digo lo siguiente:

1º  Que nunca se ha predeterminado por parte del club que tipo de premios se va a dar para la prueba de subida al Boyar, la única ilusión que debe impulsar al "deportista ciclista" es mejorar su tiempo de subida Este club ha podido premiar cada año esta subida, siempre atendiendo a las disponibilidades económicas en ese momento, ya que en esas fechas es cuando la mayoría de los socios abonamos la cuota.

2º   Ese preciso día, socios de nuestros club no pudieron acudir por diversos motivos: por disputar Rankig Andaluz en representación de nuestro club, desplazándose a Almería y a Málaga, otros por motivos laborales, etc., los cuales se han quedado sin premio para ese día (en este caso fué un Maillot), gente que forman grupo todos los domingos, que abren abanicos para beneficiar a los menos entrenados, que se sacrifican en su alimentación, que cogen y sacan tiempo de donde sea y a la hora que sea (incluso después de una dura jornada laboral) para poder entrenar, que son verdaderos compañeros en el argot ciclista y en definitva son los que menos piden a su club y  en la mayoría de los casos, su actitud es siempre positiva en cuanto a las actividades que se realizan anualmente.

3º La mentalidad de este club y sus socios "CICLISTAS" debe ser el dar y mejorarse dia a día, y en particular, sacrificarse en la alimentación, lo cual le beneficia en su forma física, en su calidad de vida, en ver las cosas con optimismo, en tener ilusiones deportivas, en definitiva, tener motivaciones que le lleven a mejorar como CICLISTA. No por el simple hecho de pertenecer al club y "montarse en una bici" puede exigirle de esa forma a su club y, en este caso a su junta, ese fallo tan lamenble como fué el no predeterminar el premio que se otorgaría a todos los participantes en la subida al BOYAR, tanto,  como para dejar de pertencer al club, gente que no se le ve el pelo en todo el año, que no aportan ninguna propuestas que ayuden a mejorarnos como Club Ciclista.

Repito, es mi opinión particular..... Admito cualquier tipo de opinión dentro del respeto entre todos. Creo que nos merece la pena pertenecer a nuestro club, para CICLISTAS;  este deporte es complejo, sacrificado, de alto riesgo y en la mayoría de los casos recibiras pocos premios, tan sólo nuestra gratificación personal. Una de las pocas cosas que nos  merece la pena es pertenecer a este Club, que cada vez adquiere mas prestigio.




¿Qué mejor manera de terminar una temporada de entrenos, rutas y carreras, que con una cena en buena compañía?

El pasado 26 de noviembre, cómo cada año, nuestro Club celebró su cena fin de temporada.

Buen ambiente para despedir una temporada, en la que los nuestros no han parado de practicar su deporte preferido, y con buen ambiente, de compañerismo y amistad, van preparando la temporada del año que viene.

En la cena del pasado sábado, cambiaron sus habituales cenas de sábado basadas en pasta, para poder coger la bici al día siguiente, por varios platos , unos tomates con melva, seguidos de unos pincho de gambas, alcachofas con gambas y un plato de solomillo que nos deleitó y sirvió el mesón Casa INDALECIO. 
A aaa a!!! El toque final de el exquisito postre uffff...

Tras la cena, tuvimos la suerte de disfrutar del reconocimiento de nuestros corredores con la entrega de premios. 

Esperamos poder seguir realizando ésta cena muchos años más.
Más fotos https://goo.gl/photos/jyjVhLhZeRbFKZ1L7



SÁBADO 26 DE NOVIEMBRE A LAS 21:00 EN EL MESÓN CASA INDALECIO TENDREMOS LA ENTREGA DE PREMIOS Y LA DESPEDIDA DE LA TEMPORADA.

PREMIOS DE LA LIGA ANUAL:
- 15 PRIMEROS CLASIFICADOS.

PREMIOS SUBIDA AL BOYAR:
-TODOS LOS QUE SUBIERON DICHA PRUEBA.

 SALIDAS ESPECIALES: 
-A TODOS LOS SOCIOS QUE COMPLETARON LOS RECORRIDOS COMPLETOS DE TODAS LAS SALIDAS O A FALTA DE UNA.      

DETALLE A TODOS LOS ASISTENTES A LA COMIDA:
-PRECIO 25€ POR PERSONA 50€ LA PAREJA, PARA LOS NIÑOS QUE ASISTAN NO SE INCLUYE MENÚ INFANTIL, PERO SE LES PUEDE PEDIR UN PLATO COMBINADO QUE PAGARÍA APARTE DEL MENÚ.
El día de la cena, se podrá abonar en EL MESÓN CASA INDALECIO, ojo!! siempre que se notifique antes del miércoles 23, a la junta directiva.

MENÚ:

ENTRANTES:
-TOMATE CON MELVA.
-CHACINAS VARIADAS.
-ALCACHOFAS CON GAMBAS.

PLATO ÚNICO:
-SOLOMILLO AL WHISKY

POSTRE:
-POSTRE DE LA CASA.

BRINDIS CON CAVA.

BEBIDA LIBRE

COMBINADOS A 3€

TODO SOCIO INTERESADO EN ASISTIR A LA CENA ANUAL DE FIN DE TEMPORADA, DEBERÁ REALIZAR EL PAGO ANTES DEL DÍA 20 DE NOVIEMBRE A LA CUENTA: La caixa ES65 2100 8372 17 2200117706.

*Al realizar el pago, en concepto indicar el nombre del socio.

Como llegar

TE ESPERAMOS





Dentro de la rica diversidad de comunicación que ofrece Internet, el  Club Ciclista El  Viso ofrece espacios diferentes desde los que compartir el mundo del ciclismo y la amistad que nos une.



La cuenta de correo de HOTMAIL clubciclistaelviso@hotmail.com.
Lógicamente esta es una forma de comunicación personal, no pública. Aquí atendemos las posibles dudas, inquietudes, necesidades e intereses que podáis tener con nosotros.
Abierta a todos vosotros. Desde los que sentís un mínimo de curiosidad por el club o queréis veniros algún día con nosotros de excursión. Hasta las empresas interesadas en que haya algún tipo de colaboración entre nosotros.


Desde hoy damos inicio al  Canal Público de  Whatsapp!!, para todos aquellos que no os gustan las redes sociales, es una aplicación con  soporte para movil y Pc,  en este Canal estamos todos los que acostumbramos a dar pedales tanto con la bici de montaña como de carretera, donde daremos solo información que a todos os interesan, salidas, reuniones, etc... Así pues, a través del 664 006 137 podréis estar al tanto de las novedades del Club. 
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El   blog del   Club Ciclista El Viso, o sea, esta misma página que estás leyendo.
Nuestra principal forma de comunicación hacia Internet.
Este blog pretende ser nuestro pequeño altavoz en el que daremos a conocer los eventos más importantes de nuestra actividad como club. Desde las salidas en bicicleta abiertas a todos vosotros, hasta las reuniones organizativas. Así como la evolución de cada uno de nosotros en lo que refiera a la actividad del club, como participaciones en eventos, proyectos ciclistas, etc.


El  Twitter del   Club Ciclista El Viso. Nuestra forma de comunicación rápida, sencilla y directa.
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Nuestro  muro de Facebook. Donde más detenidamente daremos a conocer nuestra actividad.
La red social por excelencia que nos permite estar en contacto constante e instantáneo para compartir nuestras aventuras y que podáis vivirlas con todos nosotros.


Una vez que lo pruebes no podrás resistirte. La sensación de autonomía, la facilidad con la que la bicicleta devora kilómetros, la gran mejora física que experimentarás con un ejercicio el que además no hay golpeos continuos, ni pivotamientos como en los deportes de sala que puedan dañar tus articulaciones, una actividad que te permitirá salir, respirar, ponerte en forma, viajar y hacer turismo a pedales... sentirte libre en definitiva.
Un acertado eslogan de una antigua marca de bicicletas estáticas afirmaba que “quien mueve las piernas mueve el corazón”. Real como la vida misma, montar en bici hará que todo tu sistema cardiovascular se vea sometido a un trabajo importante, teniendo que alimentar a unos músculos ávidos de oxígeno y nutrientes durante un tiempo generalmente muy largo. Esto hace que los ciclistas sean atletas con niveles de VO2 máximo muy elevados, con una excelente condición aeróbica que supone una buena base para la práctica de cualquier otro deporte.
La bicicleta te da esa base aeróbica haciendo que tus músculos sean más eficientes a la hora de aprovechar al máximo el oxígeno, consiguiendo una mejor vascularización (construirás capilares nuevos y aumentarás la circulación en los ya existentes).
A nivel muscular el motor principal es el cuádriceps, en la cara anterior del muslo, ya que el gesto más importante es la extensión de la pierna para presionar sobre los pedales en sentido  descendente. También se realiza un trabajo considerable de la musculatura de la cara posterior de la pierna y muslo: isquiotibiales y gemelos, con una importante intervención de los glúteos. Como apenas hay movimientos laterales, los aductores y abductores de la cadera prácticamente no intervienen.
En el tren superior destaca el trabajo constante de los tríceps, esos musculitos que tienes por la parte de atrás del brazo, para mantener la posición del torso. También trabajan sin interrupción los músculos lumbares, igualmente para mantener la postura, del mismo modo que la musculatura extensora de la cabeza. Los antebrazos, bíceps y pectorales también intervienen, en menor medida.
Los más preocupados por la estética y los que busquen el equilibrio corporal, que deberíamos ser todos, harán bien en trabajar brazos, dorsales y abdominales en el gimnasio para conseguir un cuerpo más armónico y  completo. El tipo de ejercicio tiende a acentuar la definición muscular (es predominantemente aeróbico y por sus características permite realizarlo en sesiones muy largas), ayudando sobre todo a perder grasa en todo el cuerpo a la vez que mejora mucho el tono de muslo y pierna.
Además de todo lo mencionado, la práctica del ciclismo reduce el estrés, aumenta la capacidad pulmonar, refuerza el sistema inmunológico, acrecienta la elasticidad, mejora la coherencia motriz, reduce la celulitis, retrasa el envejecimiento y, en general, provoca bienestar. En definitiva, los beneficios que da montar en bicicleta son casi incuantificables. Si ya practicas este deporte, enhorabuena. Si no, y tienes un poco de curiosidad al respecto (y una mínima condición física) anímate: incrementarás tu autoestima, salud y sensación de libertad mientras ejercitas tus músculos en primera persona.

Ganadores del Ranking Andaluz de Carretera categorías Sub 23, Élite y Máster
Publicado: 16/11/2016 el la web FAC.

Tras una larguísima temporada los ciclistas de carretera más regulares de Andalucía se coronan como ganadores de esta competición regional

El siempre largo y completo calendario del Ranking Andaluz de Ciclismo en Carretera ha tenido en 2016 un año plagado de pruebas de todo tipo. Las categorías sub 23, élite y máster han peleado en todo tipo de pruebas en una competición que une las propias pruebas de Ranking con las de Copa de Andalucía (en el caso de los másters) y la prueba del Campeonato de Andalucía de cada categoría. Ahora que llega el final de la temporada es momento de reconocer esa regularidad de marzo a octubre y poner en valor el esfuerzo hecho por ciclistas, clubes, equipos y organizadores de pruebas.
En la categoría sub 23 el vencedor ha sido José Luis Gómez Galán (C.D.C. La Palma) gracias a sumar 1795 puntos, siempre cosechando buenos puestos en cada prueba en la que participó. Segundo ha finalizado un combativo Agustín Aranda Tejero (Pérez Cánovas-Nomar Spain-Pemo), con 1541 puntos. Cerca de él, y tercero a la postre, finaliza Fco. Javier Montesinos Flores (C.C. Spol Concello de Porriño), quien suma 1513.

El ganador final en élite es el sevillano Francisco Santana Román (ULBSports-Prored), auténtico dominador de la competición al cosechar 1765 puntos. Lejos de él se asegura la segunda plaza Alberto Sánchez Carranza (C.C. Caracol), al sumar 1187 puntos, mientras que el podio de honor lo cierra como tercer clasificado el rondeño Óscar Sánchez Caballero (Dare Gobik Murcia), quien dio batalla con 1040 puntos.
La categoría máster 30 tuvo en el utrerano Raúl Nieto Luque (Monferve-BicisValdayo-La Palma) a su ganador después de un bonito duelo con el otureño Ángel Rubén Fernández Freiso (Meitel-BSM-DLX), con 1960 puntos para el primero, por 1828 del segundo. Francisco del Ojo Moya, compañero de equipo de Fernández Freiso, se hizo con la tercera plaza al sumar 1442 puntos.
En máster 40 el ganador se ha decidido por tan solo 40 puntos de ventaja, los que separan a José Manuel Melgar Castaño (Ciclos Castillo FCM) –ganador con 1867 puntos- y Sergio Miguel Fernández Hidalgo (Meitel-BMS-DLX), segundo al sumar 1827. El onubense David Jesús Gil Medrano (Monferve-BicisValdayo-La Palma) finaliza tercero gracias a sus 1491 puntos.

La lucha en máster 50 se decantó finalmente del lado del sevillano Juan Carlos García Más (C.C. Viso del Alcor) tras superar a todo un experto en estas lides como es el jienense Mario Fernández Martínez (C.D.C. Ciudad de Jaén). El del Viso del Alcor alcanzó los 1737 puntos, mientras que Fernández llegó a los 1556. El podio de honor en esta categoría lo completa Juan López García (C.C. Sampedreño) merced a sus 1422 puntos finales.

Y finalmente en máster 60 el bonito duelo vivido entre Antonio Navarro Polo y Manuel Vega Rodríguez (ambos del Polsando Turismo Bormujos) cayó del lado de Navarro, que aventajó en 120 puntos a su compañero (2040 puntos para el ganador y 1920 para el segundo). No muy lejos de ellos –sumando 1826 puntos- finalizó tercero Antonio García Martínez (C.D. Sevilla NO&DO), quien demostró un pundonor y un estado de forma envidiables.



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